抱歉,你的浏览器不支持 JavaScript!
如何与情绪和解,不妨看看这五本心理书
Books 书籍

如何与情绪和解,不妨看看这五本心理书

被情绪困扰是我们每个人都可能面临的问题,如何摆脱情绪带来的负面影响?如何在情绪中自救的同时将其转换为力量?以下五本书可能会带给你启迪。

《心理医生的故事盒子》

作者豪尔赫·布卡伊,是完形学派心理学家,他的风格灵动、犀利、不拘一格。没有复杂的理论,也不唯权威是从。德米安是个焦虑而迷茫的年轻人,对自己和世界充满了好奇,又时常无法面对生活中的各种问题,包括学业、爱情、人际关系等。他不断质疑自己,也迫切地希望了解自己。于是,他找到了完形学派的心理治疗师豪尔赫。豪尔赫的治疗风格十分独特:每次见面,他都会给德米安讲一个故事。从古代到现代,从宫廷到民间,这些看似简单却蕴含着丰富哲理的故事,解答了年轻人的各种疑惑,减轻了他的焦躁和恐惧,让他感到自己的人生又重新开始了。

《蛤蟆先生去看心理医生》

蛤蟆先生一向爱笑爱闹,如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他,建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中,蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下,勇敢地探索了自己的内心世界,也逐渐找回了信心与希望……为了向大众读者普及心理学知识,告诉大家心理咨询是怎么一回事,作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角,让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场,演绎了这个关于心理咨询的故事。书中探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处,让读者看到童年经历的深刻影响,以及如何才能在心理上真正长大成人,独立 、自信 、充满希望地生活。

《也许你该找个人聊聊》

这是一位资深心理治疗师的回忆录,她从心理咨询师和来访者的双重视角,展现了心理咨询的真实世界。在小小的密闭的诊室里,人们展现出最真实、最脆弱的一面;也是在这里,人们获得了陪伴和倾听,也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

《如何度过情绪的雨天》

这本书的主题是情绪调节。人的一生都要与情绪相伴,有效调节情绪是我们一生中都必须持续学习的课程。作者在书里讲了7个人的故事,带我们深入情绪的世界:当这7个人面对同样不顺心的一天,故事的起点是相同的,但他们对待情绪的不同方式,让故事有了不一样的走向。通过对这7个人的心理分析,读者可以更深入地了解自己和情绪的关系,学习与每一种情绪好好相处。

《如何度过情绪的雨天》深入浅出地解析了情绪运作的机制,解析了愤怒、悲伤、焦虑、自责等种种负面情绪所具有的正面功能,以及如何通过观察身体与内心,有效调节和表达情绪。书中有生动的案例解析,更有几十种容易付诸实践的自助练习,只要持续练习,改变就会发生。

《5%的改变》

“你只想要 100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。

推荐