读完这份指南，让你泡温泉永不失礼

德国、奥地利和芬兰的桑拿

- 裸体区意味着应裸体，所以只能携带一条毛巾可以作为遮盖，泳衣在这里被认为是不卫生的。

- 鞋子不应该穿进里面。

- 这是一个安静的地方，在说话时须小声，并留心那些在你身边试图放松的人。

- 只能由桑拿大师（工作人员）在煤炭上浇水。

- 男性和女性可以一起桑拿，但通常也有提供单一性别的桑拿。

- 快速关上门。让冷空气进入桑拿房是一个很大的禁忌。

- 在芬兰，一位治疗师有时会加入桑拿为顾客按摩并擦洗，并检查每个人的状况。

- 桑拿的发音是“sow-na”，而不是“saw-na”。

俄罗斯蒸汽浴

传统的俄罗斯蒸气浴Banya，是传统桑拿的一种令人振奋的替代品，有大量的蒸汽和桦树枝，用于拍打背部和促进血液循环。通常设有多个客房，从蒸汽区到茶室，供客人在banya浴后享用茶点。

-      与德国桑拿浴室里的沉默气氛不同，这是一个社交场所，也是朋友和同事聚会和社交的最佳场所。

-      这里炎热潮湿，所以可以平躺着，以便能够更长时间停留于此。

-      须警惕地板因蒸汽会非常滑 － 你可能要考虑穿拖鞋。

-      通常你会在热房里进行三到四轮的蒸汽浴，并以主厅作为每一轮之间让身体冷却的地方。

-      可以期待闻到令人提神的气味，如桉树、薄荷和鼠尾草，这些气味会在四周飘荡，所以如果你容易发生过敏反应，最好不要去。

-      一束束白桦叶会被浸泡在水中作为拍打皮肤用，你可以为治疗师会对你做的这种温和攻击做好准备。

-      保持饮水，因为剧烈的出汗会让你极度脱水。

-      在更乡下的Banya中，仪式通常以在外面积雪中裸体翻滚作为结束。

日本温泉

当谈到沐浴仪式时，日本人已将它们做到一个极致。温泉有两个阶段：清洁和浸泡。两者必须保持完全分开，浸泡（furo）只有在你完全洗净和清洁后才能进行。

-      浴区为男女分开。浴客不穿任何衣服或内衣。

-      在小型洗涤区（通常配有水龙头、水桶和淋浴），需擦洗、洗发和充分洗净自己，同时注意不要浪费水和把太多水泼到邻居身上。

-      之后须彻底清洗你所使用的洗涤区。当你完成后，将你的清洗桶倒置，以显示你已清洁此洗涤区。

-      “温泉或日式浴室非常神圣，所以客人应该在进入热水澡之前先淋浴，且不要穿任何衣物，因为它可能会导致水质变得不那么纯净”，AmanTokyo水疗中心主任Victor Rinaldi说。

-      将洗涤布留在浴池旁边（如果在温泉中，则将其放在岩石上）。如果你必须带着它，请将其折叠并放在头上。你可以用它来擦汗水，但不要将它浸入水中，因为这被认为是不卫生的。

-      不要将头发放在浴缸中，应将其扎在头顶或藏在浴帽下面。

-      有些公共浴池不允许有纹身的人进入，因为这些有时与日本黑手党（Yakuza）有关。每间机构都在这里行使自己的自由裁量权，所以如果你有纹身，在去之前要先研究一下。

土耳其和阿联酋的土耳其浴

以罗马浴室作为前提，土耳其浴字面意思为“温暖的托架”，是一群温暖、洞穴般的房间，有蒸汽和热气。你可以躺在中央那张擦洗得不能再更干净的大理石桌上。

-     “在土耳其浴室中，客人通常会穿着可抛弃式内衣，但应准备能承受治疗中会使用到的大水量的内衣。我知道有一个土耳其浴，由于热气和用水量，治疗师穿着泳衣和布裙”，Rinaldi解释道。

-     土耳其浴室按摩师会给你洗澡、擦洗你、冲洗你 －满怀热情的那种。这通常包括所有身体部位，所以最好不要太害羞。

-     在土耳其，会预期在结束时给一个小费，治疗师通常会排队领取。常是给15％的小费。

北美、澳大利亚和英国的按摩

温泉一般要求客人穿上长袍和一次性抛弃内裤，以确保其他客人的舒适。

-      英国或澳大利亚不会预期客人给小费。在美国，通常会预期客人给出10-20％的小费。

-      应充分说明个人的任何医疗健康状况和曾经历之任何整容手术。

-      治疗期间鼓励保持安静。

-      “不要协助治疗师抬起你的腿/手臂/头 – 治疗师会控制肢体并完成工作”，伦敦Lanesborough水疗经理Debbie Lowry解释道。“如果你让自己的身体在治疗沙发上感到放松下沉，让你的治疗师做好治疗工作，那么这种体验会更加美好。”

-      在治疗前需洗澡，以获得使用在你身体上所用产品的全部好处。

-      如果压力不理想，请尽早说出，享受治疗。

-      虽然在修脚和吹干服务后欢迎给予小费，但不会预期客人在按摩后给予小费。

温泉水疗术语目录

红外线

最新的桑拿合并采用红外线灯照射于身体内部，刺激皮肤释放毒素，包括重金属和环境化学物质。据说益处包括放松、缓解疼痛，以及使身体达到更佳的循环和新陈代谢功能。

冷冻治疗

几十年来，这项冷冻疗法受运动员所青睐。冷冻治疗为将身体浸入冰中，促使内啡肽释放，促进血液循环，促进氧气涌入细胞，加速新陈代谢。虽然基本治疗方法仅仅涉及一桶冰的使用，现在许多水疗中心提供完全沉浸式的低温室。

深层组织

深层组织按摩包括施加结实的压力和缓慢的摩挲，以触及更深的肌肉和筋膜层（肌肉周围的结缔组织）。最佳功效为治疗酸痛和疼痛，尤其是颈部、上背部和下背部，以及腿部肌肉紧绷等症状。

泰式按摩

这是一种着衣式的按摩，包括伸展和手动释放目标肌肉张力。治疗师使用他们的体重来释放压力，并移动你的四肢，让你弯曲成瑜伽姿势，因此也另称为瑜伽按摩。泰式按摩皆为在垫子上进行。

指压按摩

通常也会透过衣服按摩，治疗师会在整个身体的穴位按摩，以释放压力，并重新调整身体的气流（生命能量），使其平静和恢复活力。

阿育吠陀按摩

这是一种身体按摩，结合了阿育吠陀草药成分的药用和治疗功效，滋养和愈合身体。按摩通常与您的身体类型（vata 型/ pitta型 /kapha型）保持一致，从而使整个系统受益。

热石疗法

这种按摩在身体过于紧实与打结的区域使用热石来释放张力。这增加身体和精神上的放松和压力释放。

夏威夷Lomi Lomi按摩

这种治疗源自夏威夷，涉及同时对身体的两个部分进行按摩。按摩的手劲长而结实，能放松和伸展四肢。

Watsu水疗

这种治疗方法在加热至35˚C的游泳池内进行，让你在水中漂浮时进行按摩和伸展。像身处茧中一般且舒适。