手机蓝光会老化皮肤和扰乱睡眠——这里为你提供一些自我防护方法

如果你正在看这句话，那么为时已晚。

除非你戴着经过特别设计的眼镜、涂了含有专门配方的精华液，否则数以百万计的高能可见光（HEV）微粒已经从你的手机、iPad或笔记本电脑屏幕传输并穿透到了你皮肤的最深层。在那里，它们已经开始发挥邪恶魔力，分解对于抗皱紧肤所必不可少的胶原蛋白和弹性蛋白。

至于这件事的严重程度则取决于你被冷酷无情的HEV蓝光照射的时间长度——以及你在多大程度上愿意为这场【女性】消费主义与男性装备升级竞赛之间的对抗买账——最终目的是让你孜孜追求永葆24岁青春面孔一直到死为止。

但HEV（通俗名称：蓝光）不仅会伤害虚荣外表。除了能让你在狂刷微博热搜新闻时顺便收获鱼尾纹外，科学家们早就警告过蓝光对于情绪、睡眠和视力等诸多方面皆有负面影响。

就请你冒着再多经受一些蓝光辐射的风险，听我们解释一下蓝光是什么、它为什么有害，以及如何保护自己免受这种现代文明病的危害。

蓝光基础知识

正如你的物理教授所说的那样，光线有不同的颜色，每一段光波频率分别对应一种颜色，而每种颜色都有各自的效应。我们的手机、笔记本电脑和平板设备屏幕会发出蓝光，据证明它会对睡眠、皮肤和情绪产生负面影响。

个中原因，一言以蔽之，就是荷尔蒙。皮质醇等荷尔蒙会有规律地增减，从而产生一种昼夜生理节律，在白天它让我们充满活力，在晚上则帮助我们舒缓放松。但见于手机等人工设备的特定蓝光光束（波长范围在420至480纳米之间）会扰乱自然的皮质醇分泌周期，导致我们在白天无精打采，到了晚上却格外亢奋。

蓝光还能穿透到我们的皮肤深处，诱发自由基和炎症，产生色素沉着和老年斑。一些研究还表明，蓝光会损害眼睛中一种叫做视黄醛的分子，引发对视网膜细胞可能有毒害作用的化学反应。

光学防护装备

虽然严格的“数字戒毒”可能是舒缓你的昼夜生理节律、使其回到最佳状态最有机的方式，但一些人就是不能（不愿）远离他们的屏幕，一系列针对这类人的产品已经投放市场。

抵御蓝光影响最有效的屏障或许就是防蓝光眼镜。这方面的选择很丰富，但最有名的或许是BLUblox防蓝光眼镜，它是在澳大利亚设计的一款针对HEV的光学防护装备。 

BLUblox的镜架款式丰富而且很有个性，比如有一款透出明星建筑师手下实习生气息的黑色方框眼镜，还有一款时髦有型、很有Bianca Jagger帅气范儿的飞行员太阳镜。每款镜架都可以适配三种镜片：透明镜片可疏解用眼疲劳和头疼；黄色镜片除了所有这些作用外，还可以在某种程度上透过色彩疗法帮助调节情绪；蓝色镜片则可以从物理上阻挡经证明对褪黑激素和睡眠有干扰作用的HEV光束。

自然光照

BLUblox创始人Andy Mant有睡眠问题，这促使他去深入了解关于褪黑激素的学术文献，从中他了解到HEV光会扰乱褪黑激素的分泌、抑制睡眠并导致我们感到整体不适，于是他开发出了BLUblox。“我们身体里的每一个生物过程，从我们如何消化食物到我们感觉如何，归根结底都是我们选择在哪种光线下生活的问题，”Mant告诉Vogue。

“我们用智能手机、电视、房屋灯光、汽车灯光和家用电器造出了数以百计的人造太阳，”Mant继续说道，这扰乱了我们的自然昼夜生理周期。因此，除了戴上防护眼镜，他建议我们要专注于让真实的太阳重新融入我们的生活。“观看日出是使人体与自然昼夜节律协调同步的最佳手段，也有助于提升血清素和多巴胺水平。每天在户外晒三到五次太阳，可以让我们的荷尔蒙保持在最佳平衡状态。” 

防晒霜和精华液

当然，还有就是你的皮肤问题。如果你担心蓝光的老化效应，而且不想冒险让你的皮肤暴露在自然光潜在的老化效应下，那么你需要的就不仅仅是一副防蓝光眼镜了。

HEV的作用就像UVA和UVB紫外线一样，它能穿透到眼周以外更深的真皮层，分解胶原蛋白，增加色素分泌，甚至产生一块块黄褐斑。（幸运的是，HEV不会导致DNA突变，因此不会带来癌症风险。）

另外幸运的是，从Royal Fern到Susanne Kaufmann，众多护肤产品线新近都推出了有HEV防护功能的防晒霜。根据曼哈顿皮肤科医生Jessica Weiser博士的说法，含有氧化铁的防晒霜可以起到抵御蓝光的作用，在护肤品中添加海洋藻类、以可持续方式采购的可可和浮游生物提取物等植物制剂也可以起到同样作用。“你应该至少每天早上涂抹抗氧化剂以防止氧化性损伤，”Weiser告诉Vogue。“在这个科技氛围下你无法避免接触屏幕，那么你必须主动规避它们可能造成的伤害。”  

精华液是另一种选择。Annee de Mamiel是一位纵横多领域的奇才。她最早是从金融业起步，之后离开金融界去参加环球帆船赛周游世界，后来在被化学疗法毁肤后，她把注意力转向了洁净美容。“过多的蓝光会导致我们的皮肤结构发生缓慢但严重的退化，”de Mamiel说，她现在拥有解剖生理学学位，并且她对自己同名护肤品系列的每一瓶产品都会经过严格推敲考量，然后才会让它们离开她在英格兰的农场。“我们的Intense Nurture Antioxidant Elixir抗氧化精华是以槲皮素配制的，可防止氧化应激，”她告诉我，“并且加有孔雀石成分，它可以祛除皮肤中的杂质和污染物。”

市面上其他精华液包括African Botanics品牌的Infusion Micro-Liquid Serum，它包含海洋生化活性成分和非洲适应原药物成分，可保护皮肤免受HEV危害；还有Susanne Kaufmann品牌的Pollution Skin Defence System，它通过一组抗氧化剂混合物抵御HEV危害，配方中含Ectoin、Q10和维生素C。

所以结果来看现在其实还不算太晚。就像在UVA/B中享受阳光浴一样，沉浸在HEV之中也可以给人带来彻头彻尾的愉悦享受，而一副充满阳光气息的飞行员式防护眼镜和含孔雀石成分的护肤品则可以在你随我们一同漫游数字世界时帮助保护你的情绪、睡眠和皮肤。