床品选好 才能睡个好觉

要选对床品，首先要注意床品的面料。去市场转转，你会发现床品的面料比较多，比较普遍的面料是纯棉、涤纶、混纺这三种。纯棉的床品，手感最舒服，也最透气，也是大多数人的第一选择。涤纶是合成纤维的一种，最大的优点是抗皱性和保形性，但缺点在于手感偏硬，不柔和，透气性差。混纺的面料主要是指涤加棉组合的面料，同时具备纯棉与涤纶的优点：手感舒适，透气性好，也不易缩水。

在选购床品时，我们可以多选择纯棉与混纺面料的，避开涤纶面料的。尤其是贴身的和床单，一定要注意选择手感舒适、透气性好的面料。

其次，要注意床品的颜色。也许有人会说，色彩只影响眼睛。当我闭上眼睛的时候，这个世界对我来说是没有色彩的。其实不然。色彩不仅影响我们的眼睛，还影响我们的皮肤。当我们入睡的时候，床品的颜色就和色彩分不开了。

这是因为，从物理上来说，色彩的本质就是光波，而光波也是一种电磁波，具有能量，能把分子激活，从而把光波变成化学能。不同的色彩直射到我们的身体后，除了刺激眼睛产生视觉外，还会刺激脑垂体及中脑的一些部位，从而产生激素。这些激素会对我们的感觉以及生理状态起作用，从而支配我们的动作行为。

不妨想一想，商场里的被子是浅色的居多，还是深色的居多呢？如果我们仔细观察，不难发现被子的颜色都是浅色系，比如淡黄，淡粉，淡蓝，淡绿，而深紫，黑色的很少。这是因为，浅色系的被子，可以带给我们更好的睡眠。因为我们的皮肤也会识别颜色，而浅色系的被子不仅让我们睡得踏实，还有很好得镇静作用。

比如，蓝色是一种大自然色，也是一种具有独特气质的颜色，倾向于内心的平静，可以减轻头疼、发热、失眠等症状；粉色是一种温暖的颜色，有助于稳定情绪；绿色同样让人联想到大自然的一些翠绿，从而产生舒适、安静以及安全感，让我们的心里有一种安定的感觉，可让让我们的精神松驰下来。

而红色代表快乐和热情，但接解过多的红色会让人产生焦虑感。如果你有神经衰弱、失眠、心血管病，那么一定要避免选用红色的床品。

最后一点，良好的作息习惯也是必不可少的。如果说床品的面料和颜色是一个“硬件”设施，那么良好的作息习惯就是一个“软件”。硬件再好，没有软件的配合，想拥有好睡眠也是空谈。平时要早睡早起，睡前不做剧烈的体育活动，也要减少各种屏幕时间。尽量在固定的时候，准备上床入睡，睡前可以听听音乐，看看书，保持一个相对安静的环境，才能真正睡个好觉。