【开奖】【减肥路上】只言片语 分享减肥成败经验精髓

VOGUE活动队长

获奖名单：
VOGUE减肥达人10名：施丹兰葡萄柚精油1个（RMB220/10ml）
小熠私房，o丁小叮o，神秘的黄花菜，flowme，李喵喵_夕雪，
AnaCoppla，hy_hellen，ayu620，o箜箜o，微醉v蔷薇

享“瘦”生活悦分享4名：修身堂全新升级紧致4D记忆面膜1片（RMB110）
陈咪儿，love_chacha，爱化妆的慧慧，littleeugene

---

“来，尝尝这个！”“呃...哎！算了，我最近在减肥。”多么沉痛的对话。

还要经受多少肥胖带来的痛苦？还要在减肥路上白受多少苦？走上多少弯路？来吧！发掘减肥正能量，在VOGUE论坛分享你的减肥经验，不论成败，都是给大家最好的参考。分享减肥经验，赢取VOGUE好礼!

VOGUE美妆体验团专题：3项热门纤体疗程美容编辑亲体验

//www.ezpick3.com/beauty/feature/explorer005/

【活动时间】

4月23日——5月22日

【参与方式】

不用长篇大论，哪怕只言片语，只要是有参考价值的，不管是成功还是失败经验，对我们都是有用处的！

以回帖方式将你的减肥经验毫无保留地分享给VOGUE的网友，我们同在“减肥”的这条路上，同志！共勉~

一、【大有所成的成功者】说出你成功的切身真实的减肥经验，利用怎样的方法？达到怎样的效果？其中需要注意些什么？等等。晒出你减肥前后的对比照吧，给正在努力减肥的姐妹一些向上的正能量！

二、【越挫越勇的坚持着】你尝试过多少种减肥方法？无论是大众经常谈及的，或是偏方秘籍，什么稀奇古怪的方法，只要是你尝试过的，统统分享来吧，没准你的哪个方法正是别人适合的。这将会是一个不错的分享和吐槽的机会。

三、【主帖特别奖】如果你愿意发主帖，以【减肥路上】+自拟标题，图文并茂的形式详细跟大家分享你的经验，我们将送出更加诱人神秘好礼，活动结束是会揭晓哦~记得将主帖链接回复到该帖下方哈。





【奖品设置】

VOGUE减肥达人10名：施丹兰葡萄柚精油1个（RMB220/10ml）

产品介绍：清爽的果香型，清爽净化，有助于体内毒素的排出，消减多余脂肪，让身体及心灵沐浴阳光温暖。

享“瘦”生活悦分享4名：修身堂全新升级紧致4D记忆面膜1片（RMB110）

除原有抗皱的六胜肽及高度保湿的透明质酸外，新一代紧致4D记忆面膜当中增添了紧致成份水解胶原，

能瞬间紧致肌肤，注满水分，令肌肤更显柔滑饱满。

临床测试证明，超过88%女性试用者使用4周后认同脸上皱纹明显减淡，干燥及松弛肌肤亦得到显著改善。

黄韵兮

我的减肥心得：
说到减肥我真的是用心良苦啊，从初中开始我就在减肥 ，算一算，陆陆续续减肥都十几年了，一条漫长的路程啊！
使用的各种减肥法不下十余种啊！只要是听说过的，书上看到的，朋友介绍的，减肥药，针灸，减肥茶，运动等等。。。
先说下我的情况，身高163  体重徘徊在98-100之间，是喝水都长胖的类型，脸大，泡泡肉。。。。看起就胖了···

方法一、
【不吃饭就能瘦是王道】

1、那些年的21天减肥法

所谓21天减肥法，大家应该多多少少听说过，我当时是个哈的，纯断！
纯断就是神马都不吃！就喝水！每天都喝水！饿了就喝水！
21天减了20斤，差不多每天一斤了，但是跟我自身质量有关系。
当时体重是63KG，泡泡肉比较多比较好减。

大家肯定要问我饿的时候怎么办，其实这个真心好解决
饿的问题就是第一天和第二天比较恼火
第三天开始，身体习惯之后，就没有好大的饿感了
而且我到后来看到别个吃东西，或者闻到嘿香的东西，都没得撒子感觉了。
方法二、
过午不食法

相较于21天减肥法来说，这个伤害倒没那么大，不过来得比较慢。
在我经历了21天之后，不吃饭神马的，都是浮云！
想减肥又没那么大毅力的妹子们可以尝试下
不说每天都过午不食嘛
你每天6点之后不吃了嘛   真心有效的！
而且同理可得是的  你的身体习惯了饿感 晚上想吃也吃不了多少了

当时也是因为春节过后暴饮暴食，脸都肥肿了
但是又不想21天纯断   也不心慌减肥
就选择过午不食  进行了2个月吧   瘦了十多斤
下午饿得遭不住的时候   就煮点菜叶子吃

方法三、
过午只食鸡蛋清和黄瓜
这个是人家教我的  不吃确实还是比较难受的一件事情
这是将黄瓜鸡蛋法与过午不食法相结合的方法。
朋友说，过午不食法对于减肥的帮助仅仅在于提供一种信仰，让你坚持一种行为，这种行为有利于减肥；过午不食法有一个坏处就是长时间没有蛋白质供应会导致肌肉损失。

将过午不食改成过午只食鸡蛋清和黄瓜法，对于肌肉的保持是有帮助的，而且还可以缓解胃部太空引起的不舒服的感觉。
鸡蛋清可以用去皮鸡胸肉代替，黄瓜可以用微量油脂的蔬菜汤代替。
采用这个方法时，早餐、午餐营养要均衡

方法四、
少食多餐法

原理：脂肪的堆积不是每日摄入的热量超高引起的，而是每顿饭热量过高引起的。当我们吃的热量超过需要，就会变成脂肪。当我们下一顿不吃，身体不是将上次堆积的全部脂肪分解，而是简单身体的代谢率，同时分解一部分脂肪、一部分糖原和一部分肌肉蛋白质。结果肥肉就这么一点点地堆积起来了。

效果：少食多餐，并且每日总量少于身体需要，那么不仅不会再堆积任何脂肪，还逐渐分解掉身体内的脂肪，经过三两年，你就会变瘦了。

优点：不会有饿得头昏眼花的情况出现。

缺点：需要耐心

这个方法我用得比较频繁，有时候用前面说的那些方法不是很满意的话，就会兼搭使用这个方法，不会饿到个人也能减肥，就是来得确实太慢了！

方法五、
跳绳减肥法

这个方法很苦！
这个方法很累！
这个方法还容易长小腿肌肉！！

可素这个方法太有效了！！不想长肌肉，跳完之后就得自己按摩小腿，起码十分钟，没得酸胀感了再泡下热水。

这个是我爆肥的时候和每天跳绳500个坚持3个月之后的对比照片！

我都自爆了还要怎样！！！

总之一句话，坚持就是胜利！
方法六、
刮痧减肥法

因为刮痧期间，我都是红一块紫一块的，就木有照片了
给大家看个跟我差不多的MM的经验哈。

工具：能起润滑的油、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠

1、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮哦！
2、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山
3、力度：一定要大力的快速的刮！！！这是泻法！当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果
4、角度：45度-60度（向下倾斜角度）
5、时间：每天一共刮二十多分钟
6、要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD--刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液
（3）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（4）每天一次就可以了
（5）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张 那说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（6）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（7）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以
（8）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了 这个非常正常不可能一直红的
（9）有的MM说有图也不知道是哪 找不准穴位那就大面积的刮 刮到了就可以了

方法七、
减肥药减肥法

最不科学的减肥法！！！
晓得我当时是脑壳遭门夹了迈！！！
看到论坛的JMS都在团，也果断团了个！
尼玛！吃了各种缺水！头晕！便秘！！！
是瘦了！还瘦得比较快！
但尼玛人都不好了！！！

一瓶药60片，吃老2个月，瘦老10斤左右。
减肥药 减肥茶 我是吃 喝的品种起码都是十几种  ，减肥药朋友推荐的  网上买的  什么左旋 大家都知道的  减肥茶  碧生源  美保媛  大印象  三叶  等等····

减肥是个持之以恒的事情，一定要慢慢来，而且在减肥成功以后一定要保持，只要记住少吃多餐就一定不会长胖。

小熠私房

小熠减肥食谱，与大家共享。

mickey926

小熠私房 发表于 2013-4-23 13:07
小熠减肥食谱，与大家共享。

你这个做的真的是太棒了！

九九小妖

我还真没有肥过，就是有小肚腩，那想了很多的办法，就是瘦不下来。看来这年头对我不离不弃的只有那圈肉肉了 为了瘦那肉肉，我一直坚持着

　　
　　6：30 边刷牙边抬一条腿
　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。虽说有点难度，但坚持就是胜利

    7：00来杯湿开水，稍后半杯蜂蜜水，排出体内的毒素
　　
　　8：30 上电梯时抬起后脚跟
　　上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。更多时候我还是选择走楼梯，虽说十八楼不好爬，但下楼容易，用脚尖下楼
　　
　　09：00 在地铁里的简单动作
　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
　　
　　16：00 兼做转换气氛运动
　　1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。
　　2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
　　
　　18：00 散步中在长椅上
　　坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
　　
　　19：00 坐地铁时
　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
　　
　　20：00 坐在家里看电视
　　1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。
　　2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
　　
　　22：00 睡觉前在床上
　　1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
　　2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

养成早睡的习惯，呼呼还有很重要的一条就是在晚上九点后千万不要吃东西哦

以上是我的心得，至于小肚子没有瘦下来，我一直在艰努力中希望通过努力瘦下来，四月不减肥五月徒伤悲