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Vogue 精选:5个帮你身心大改造的顶尖度假村+在家实践的小秘诀
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5个帮你身心大改造的顶尖度假村+在家实践的小秘诀

不管你是要改善朝九晚五的办公桌身形;重启效益不彰的消化系统;打破健身课半途而废的循环;或是想清空信息过载的思绪——Vogue 为你介绍全世界提供极致身心改造体验的度假村。

编辑:
melinda.wu

在这个从不断线,高度数字化的世界里,有越来越多人开始重视旅游与养生。现在旅行的目的不仅是尽可能地汲取文化、美食及自然景观,而是追求让你脱离现实,并重新找回活力的体验。传统的Spa 疗法现已进化;老派的感官隔离手法已经过时。取而代之的是追求特定功效的个人化疗程。不管你是要改善朝九晚五的办公桌身形;重启效益不彰的消化系统;打破健身课半途而废的循环;或是想清空信息过载的思绪——Vogue 为你介绍全世界提供极致身心改造体验的度假村。

仪态诊疗

对需要久坐工作的我们来说,不良的仪态已成为多数人的问题;眼睛从不离开荧幕的习惯则让情况变得更糟。但泰国苏梅岛的 Kamalaya 度假村提供了解方。他们在 2018 年末推出了 Structural Revival 疗程,专为改善脊椎健康、仪态与矫正姿势而设计。其中的核心理念为减少压力造成的紧绷感,治疗受伤部位,并重新建立可最佳化体内活力的仪态。负责疗程的专家们综合了亚洲及西方疗法,来对付身体结构上的不平衡。除了改善肌肉姿势外,良好仪态也会促进血液循环,协助器官作用,增加能量流动并增进思想、情绪及心理健康。

Kamalaya.com

在家实践小秘诀:

就算没有明显的疼痛感,你可能还是有潜在的仪态问题。可考虑找一位好的整骨师,来协助你调整姿势并改善仪态。


声音治疗

在日常生活中,要关掉外界干扰已是近乎不可能的任务。虽然在高速生活中我们总是可寻求冥想 app 的协助,但越南会安南海 Four Seasons 度假村的 Heart of Earth Spa 将此概念提升到新的层级。为你介绍 MotherEarth Melodies 疗程:一段精心规划,由多道安神疗法组成的体验,包含清空思绪的颂钵仪式与根着大地能量的四手按摩。由越南一行禅师的哲学为发想,八度音颂钵仪式旨在将思绪带到当下,并消除所有外部干扰。伴随着颂钵的轻柔震动,将心思聚焦于呼吸,达到内心平静,最终减缓心率并达到真正的放松状态。整段入住期间皆可参与仪式,伴随着一系列具有平和镇定功效的按摩与疗程。利用外在元素温和造就内心平静。

Fourseasons.com/hoian/

在家实践小秘诀:

每天晨间加入 15 分钟的冥想练习。把闹钟调早一点,并伴随着实际或录音的颂钵声响静坐,把重点放在呼吸。这会协助内心平静、增加踏实感并唤醒思绪迎接新的一天。


重启消化系统

Vivamayr 是一处奢华独特的医学排毒中心,在养生圈中名气响亮,并为排毒度假爱好者的圣地。位于奥地利的沃尔特(Wörth) 湖畔,他们用最高标准的医学科技来诊断源于消化系统之问题。这里的宗旨是用自然疗法来为肠道排毒。疗程着重于休养、严格的消化系统排毒、以及重新养成饮食习惯(如学习减速并充分咀嚼食物,以促进良好消化效应)。个人饮食规划及缜密医学监控,伴随着每日腹部 Mayr 式按摩来帮助消化,并增进排毒效果。

Vivamayr.com

在家实践小秘诀:

Vivamayr 会协助你养成一系列好习惯,两个重点为:每一口食物都咬 30 到 50 次;并投资高品质的益生箘。Symprove 是此类产品中的资优生,充满可改善肠道健康的多种有益菌群 (symprove.com)。


关机

座落于西班牙阿利坎特 (Alicante) 的干燥山麓上,Sha Wellness Clinic 极简洁净的空间引领你踏上安息养神之路。疗程的开始与结束都有专业医学检查,聚焦于处理倦怠、疲劳过度及所有因长期焦虑造成的健康问题。机构内的专家可为你量身规划营养摄取及自然疗程,其中多会包含食养料理。关机是整段体验中最重要的关键,减少访客使用电子产品的机会—在公共空间中完全禁用,并建议在整段入住期间不要使用。为了协助清空资讯过载的脑袋,可参与的活动有座谈会、瑜伽、太极、散步、料理课、水疗(桑拿、罗马浴、土耳其浴、水疗池、足浴、双温淋浴、冷水池、冰块泉、按摩水柱),并会提供个人化的健康规划,让你离开后继续维持最佳状态。

Shawellnessclinic.com

在家实践小秘诀:

挑战数位排毒,维持沈净心思与优质睡眠,每晚 8pm 后尝试不要用电子设备。把手机—以及其他干扰睡眠循环的蓝光设备—摆在卧室外。


没有退路的健身集训营

The Ranch 位于加州马里布 (Malibu),是深受好莱坞人士爱戴的传奇集训营。他们利用沉浸式,成果导向的一周健康训练来提供关机与校正身心的最佳机会。最适合想在假期后保持长期成效的人士,这个度假村采用“强制参与”的方式,以合理速率确保锻炼与缩小腰围(如这是你的目标)之成果。每天需参与的活动为八小时的低强度运动,包含每天早上四小时的团体健行活动、午后健身课、再加上休息时间与每日按摩。善用大自然的疗愈元素也是重点,因此大部分的运动都在户外进行;电子设备则是强烈不建议使用。运动之外还搭配了每日 1400 卡有机,蔬食为主的饮食。也可参与每周的料理课,多数食材是直接取自自家菜园。入住期间的开始和结束都会测试卡路里与脂肪,让你亲眼看见成效。

Theranchmalibu.com

在家实践小秘诀:

低强度运动的好处不只有减重—除了燃烧卡路里外,也会减少关节压力并增进心理健康,在户外的运动则更有效果。尝试每周排入长时间健行的行程。







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