改变你运动的方式
Dalton Wong 是名人健身教练以及Twenty Two Training 的创立者，他曾协助Jennifer Lawrence 和AmandaSeyfried 进行塑形，他说：”你的身体会习惯同样的运动。它会自动选择最节省力气的方式来进行运动，所以要更换训练的内容来让你的新陈代谢变得更快。”在各个环节稍作变化会让结果大有不同。“如果你做很多训练心肺功能的有氧运动，那就换成尝试普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室内进行锻炼，那就改成去户外，”他建议道。
注意你的仪态
现在，马上就从你附近健身中心的瑜珈或普拉提课程中选择你喜爱的报名参加。 “良好的仪态会带动核心肌群，从而使你的身形看来更加紧实健美，” Wong 表示。
开始进行季节性的健康饮食
“多吃沙拉、水果、蔬菜——若要进行季节性的健康饮食，夏天是最适合的时候了。优先选择以蔬菜为主的饮食计划，再加上一点点的蛋白质和油脂，”Wong 建议。以蛋白质为主的饮食，开始时虽然能帮助你瘦下来，但却很难持续。在海边假日的前置准备期，他建议“将热量的摄取缩减至每日活动所燃烧的量”。让你的餐盘里有七色的食物——不要只有绿色果汁和绿色蔬菜，还要有大量且多样并能抗氧化的天然食物。
减少摄取盐分
“避免摄取盐分，因为这样会留住体内的水分并让你的胃部周围变得肿胀，”Wong 说。在前去海滩的最后一周，或直到前往之前，建议每天喝大量的水来清理你体内的系统，并避免摄取过多盐分及碳水化合物。
注重皮肤清洁
“防晒产品会阻塞毛孔，所以在度假时也不要忘记你例行的皮肤清洁，”这是Sarah Chapman 建议，她是名人美容师以及 Sarah Chapman Skinesis护肤品牌的创立者。 “洁肤膏能溶解防晒产品的残留物还能以抗发炎的Omega 油类来舒缓肌肤。”Vogue 的许多编辑都爱用Sarah Chapman Skinesis 终极清洁乳（UltimateCleanse）和Annee de Mamiel 出品的修护洁肤膏（Restorative Cleansing Balm）。
考虑口服一些皮肤保养品
“在你出发旅行的两周前，我建议使用口服保养品，例如β-胡萝卜素和具有抗氧化功效的萃取物，包含碧萝芷（Pycnogenol）、维他命C 和维他命E ，让你能运用身体内部机能来保养你的肌肤，”Chapman 说。 “这有助于抵销紫外线带来的损伤。度假归来后，不要马上去做焕肤或去角质——要更加着重保湿滋润和构筑肌肤自身的修复能力。”
准备你的防护修复计划
避免任何种类的晒伤自然是夏日度假的首要事项，所以你第一件要做的事情应该是将防晒品用在耳朵、双手、双脚、后颈还有任何可能会容易忽略的部位。若你还是有轻微晒伤的状况，Chapman 建议再搭配“含有舒缓及抗发炎效用的Omega 油类和维他命E 的产品。这些成分能修复紫外线对皮肤细胞所造成的损伤。”饮用大量的水，让你不会脱水。 “这样能防止皮肤脱皮，尤其是与含有 Omega 油类的保养品合并使用时，因为这些人体必需的脂肪酸能协助保持皮肤细胞里的水分，借以防止皮肤干燥、脱皮，”Chapman 说。若想要强效的保湿强化品或玻尿酸来缓解皮肤的紧绷。试试 Skinceuticals H.A.塑颜饱满紧致精华（H.A.Intensifier），能立即地强化保湿作用但同时能用甘草萃取物来舒缓肌肤。
提前做好计划避免头发损伤
Philip Kingsley 近期聘请专业毛发学家所做的研究发现，作为研究对象的女性中将近有66%曾遭受过因太阳造成的发质损伤，并且超过26%表示头皮曾有晒伤的状况。试试在曝晒过后施抹含有芦荟成分的产品，或使用冷却且浸过水的洋甘菊茶包来缓解发炎状况。
在假期前后安排好前往美发沙龙
“如果你的头发容易毛躁，或受过损伤，就安排一次角蛋白护发疗程，”George Northwood 说，他是诸多名人的发型设计师（他的客户包含Alicia Vikander 和AlexaChung）和塑造Meghan Markle 在婚礼宴会上那个简约时尚发型的大师。 “假期过后适合让头发染上较明亮的颜色，因为太阳已经造成了类似的效果。也修剪一下头发，除去干燥的发尾。”
让你的头发也放个假
“停止使用热烫或是电卷棒等造型工具——让你的头发休养生息并持续一周让头发自然风干，”Northwood建议。他还建议在头发中间及尾端的部份使用 Kiehl 的丝光护发精华素（SilkGroom Serum）来保持水润的程度。 “在早上清洗头发然后使用深层护发膜。我喜欢使用Pureology 的超级食物保湿配方护发膜（HydrateSuperfood Treatment）。然后就把头发盘卷起来并固定成发髻。这能保护头发根干避免太阳照射，到了晚上看上去的效果会很棒——只要用冷水冲洗后就能有柔软且充满质感的发浪。”TangleTeezer 护发梳也很适合用在假日过后的头发上——这种梳子不会损伤毛囊并应能让头发看上去整洁又光亮。
