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过年熬夜,你要的皮肤急救实用指南

编辑:yijie.zhang 时间:2020年2月05日 内容来源:VOGUE时尚网  图片来源:CFP视觉中国  

文章导读

注定难忘的一个春节,休假延长,不得已宅在家中。期盼重启2020,我们都在为奋战一线的医护人员、湖北以及其他所有中国同袍、自己和家人祝祷,祈愿所有人平安康健,诸事顺遂。

刷剧、游戏、工作、百无聊赖......消磨时间,熬夜在所难免,那么问题来了,如果不想因此肌肤问题大爆发,那从此刻开始就要好好来打理。睡眠不足,护肤来补,面对不得已的熬夜,怎样保养才最有效?

@Chrisia薇:春节肯定是要熬夜的,万一睡晚了,抹点什么,怎么涂效果才会更好?

熬夜时,建议使用一些含有修护类成分的产品,比如视黄醇、艾地苯、多肽、胶原蛋白、玻色因等,手法也要注意,由内向外提拉按摩,额头处由下至上,防止皱纹生成,并在容易干燥的部位重点涂抹,之后,搓热双手用掌心包覆全脸,促进有效成分吸收。

@金鱼姬:熬夜很困了,睡前怎么护肤最简单有效?
@莲雾君:熬夜之后皮肤特别干,摸起来很粗糙怎么办?是的,熬夜会让皮肤脱水,熬夜会导致细胞间质大量流失,肌肤的锁水保湿功能下降,就算喝再多的水,肌肤表面的屏障无法锁住,依然会干燥紧绷,所以外在的加强保湿非常重要。

@仲夏夜:毛孔粗大还起皮。

毛孔粗大并不只是因为出油,还有可能是因为干燥,导致细胞干瘪,这样一来毛孔周围的肌肤“萎缩”,毛孔就会变得粗大,甚至出现脱皮起屑,此时需要做的,依旧是密集保湿。
@sweetyyy:皮肤没有光泽,黑眼圈严重这是由于睡眠不足,特别是睡前饮酒导致新陈代谢和微循环变慢,肌肤含氧量不足,代谢废物、水分、黑色素无法及时排出。更有数据表明,睡眠质量不佳者更容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。

@marinna:额头大面积爆痘!集中在眉心
@天台:蜡黄蜡黄的没得救了吗?皮肤发黄很明显就是氧化的状况,除了白天的日光照射导致的光氧化,夜晚肌肤没有足够的睡眠时间进行修护也会出现氧化加重的问题,所以如果一定要熬夜的话,之前先要做好清洁和抗氧化护理。

@克洛伊ZZ:熬夜只睡四个小时,起来发现脸很松啊

夜晚是肌肤新陈代谢的黄金时间,也正因如此,很多护肤品将效力着重放在夜晚护理上,熬夜会加速衰老,所以建议在熬夜前涂抹一些高效修护的产品来弥补损失的睡眠。

@Candy糖糖:熬夜以后脸和眼睛都特别肿,怎么办?

熬夜会引起水分代谢不畅的问题,所以建议配合延展性好的精华液或是面霜来按摩肌肤,特别是颈部,沿着淋巴按摩可以快速促进代谢。眼周可以用含有咖啡因成分的眼霜,或者借助冰镇之后的按摩棒,效果更好。

弥补睡眠不足,试试这些:

LA MER海蓝之谜修护精华露 ¥4100/50ml
HR赫莲娜活颜修护舒缓晚霜 ¥3480/50ml

Kiehl's科颜氏积雪草舒缓修护霜 ¥395/50ml

Excellula佐藤制药焕润缓释乳霜 ¥480/40ml

Elizabeth Arden伊丽莎白雅顿经典润泽霜 ¥325/50ml

Curel珂润润浸保湿滋养乳霜 ¥188/40ml

SGMB勃朗圣泉专研修护精华液 ¥328/50ml

Hadalabo曼秀雷敦肌研专方舒敏修护面霜 ¥260/50ml

长期熬夜,会发生睡眠功能紊乱

不好好睡觉,会发生什么?

增加发胖几率

研究显示睡眠差和发胖有很大关联,相比一般充分睡眠7-9小时的受调查者,睡眠不足5小时的人发胖可能性要高50%以上。

容易衰老

美国芝加哥大学研究小组对11名18-27岁健康人群进行了研究,研究人员发现,睡眠不足时,会出现代谢减慢的现象。

失眠增加患心脏病的风险

美国一份医学研究报告称,每天睡眠质量差的女性,患心脏病的概率比每天睡眠8小时的女性明显要高。

失眠降低人体免疫力

德国科学家针对睡眠和免疫功能之间的研究发现,充分睡眠休息后,人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力,反之则减弱。

导致高血压和患癌风险

美国研究人员研究发现,每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现,睡眠不足会令患癌的风险增大。

这些办法能帮你好好睡觉

睡前半小时放下手机

电子设备的蓝色光会减少体内褪黑素的产生,促使人保持清醒。所以睡前不宜使用手机、iPad,至少提前半个小时放下手机,等待睡眠的来临。

保持规律睡眠

要养成良好的生物节律,遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末也遵循这一睡眠时间表,不熬夜。

使用安神助眠产品

经常出差的人可以试试枕边喷雾,喷在酒店的枕头上有熟悉的味道。在家中可以试试香氛蜡烛,沁人心脾的味道能帮助更快入睡。

沐足

1滴安息香和1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中,泡脚15分钟,可以舒缓身心,改善睡眠。
调低室内温度室内温度太高很难进入深度睡眠,睡眠需要有一个安静、清洁、舒适的环境。温度23度左右,湿度45-60%最佳。

右侧卧位睡姿最佳

调整睡姿,右侧卧位最佳,这样有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还可避免心脏受压。
必要时候采取药物治疗很多人谈及安眠药都有抵触情绪,其实安眠药的危害远不及失眠给身体、精神造成的危害大,只要遵医嘱服用是可以改善睡眠的。

这些食物能改善睡眠质量

中医认为药食同源,通过食物调理也是可以改善睡眠的。食物有一定的辅助作用,在日常饮食中适量加入,能帮助提高睡眠质量。

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