从萧敬腾到阿雅，再到小岳岳，最近我们看到最多关于明星“微整”的消息，就是矫正牙齿了。如果你是忠实读者，应该记得去年我们做过一篇整牙的文章，短短两天时间后台收到几百条留言，编辑才发觉，我们对一口好牙的需求越来越高了。整牙真的能改变脸型吗？我...阅读全文>>
我们要把闹钟再提前一小时来得到最佳健身效果吗？你可能听说过早上锻炼可以加速新陈代谢并且在一天中都在燃烧热量。但是在你调整闹钟之前，我们想告诉你这种说法是谣传的可能性比较大。最近Exercise and Sport Sciences Review的Edward Melanson博士做的一...阅读全文>>
英国BBC曾经播放过一档名为“The truth about exercise”的节目，这档纪录片揭露了关于运动减肥的一些真相，其中最核心的建议可以用“non-exercise activity thermogenesis”和“high intense training”，即避免久坐和提高效率来概括。这里我们为你总结几...阅读全文>>
我们一遍一遍的告诉读者不要过于关注体重秤上的数字，而是要关注自己是不是感觉更好了，衣服是否更合身了，围度是不是变小了。但是这个建议为什么就是很难被听进去呢？阅读全文>>
坚持有氧运动也注意热量摄入的控制，一段时间之后减肥的毅力却因毫无改变的身形和体重磨灭殆尽，最后只能以“不吃饱哪有力气减肥”的借口来麻痹自己，于是又一段瘦身经历再次以失败告终。要知道，有时候“管住嘴迈开腿”却瘦不下来并不是因为你不够努力，而...阅读全文>>
美国科学家进行了一项针对十万多人为时20年的研究，结果发现，在饮食习惯相同的情况下，有每天喝酸奶习惯的人比那些不喝酸奶的人更容易保持身材，体重在一段时期内也有较为明显的下降趋势。尽管这个研究告诉我们喝酸奶的确有利于减肥，但营养学家同时也表示...阅读全文>>
对于喜欢运动的女性来说，膝盖受伤是较为常见的问题。为了学习如何保护膝盖以及在运动过程中保持良好的心情（避免讨厌的前交叉韧带损伤ACL），我们咨询了两位专家——Armin Tehrany 医生（整形外科医生，肩关节和膝关节的专家）和Rebecca Goldstein，Profe...阅读全文>>
每天运动时间越长瘦的越快？跑步时出汗越多燃烧的热量越多？减肥时每天只能吃白水煮菜和鸡肉鱼肉？减肥时我们经常会被这样所谓的专业建议洗脑，不过今天我们要告诉你这些理论全都是伪命题。阅读全文>>
