不管你是因为曾经练过跑步,还是高跟鞋穿太多,小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条,同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作,露小腿的季节来了,你的小腿够漂亮...阅读全文>>
懒女孩们不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了哦,尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧,你会发现不论是在洗澡,还是在超市购物,或者是多睡两个小时,都可以轻轻松松地减肥,快来看看吧。阅读全文>>
练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖,为了沙滩上的完美时刻,春天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的比基尼时刻,来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作...阅读全文>>
减肥绝对不是一件容易的事情,要是谁说很轻松,那TA肯定是在撒谎。减肥需要我们聪明的计划和长久的坚持,甚至很多人还需要完全改变自己的生活方式。但是采取这56种方法,减肥就会立刻变得更轻松。如果你想要快速减肥或计划10天减掉10斤,那么你就来错地方了...阅读全文>>
仰卧起坐通常被认为是锻炼腰腹部肌肉的最佳方式,但也因为有过多的肌群同时发力而容易疲劳,普通人能完成标准动作的数量非常有限。于是就有了很多改良版的训练方案,看上去更容易,做起来更轻松,最重要的是针对性效果更好,下面一起看看怎么做吧。阅读全文>>
准新娘们,如果你对自己的胳膊、大腿不满意又想穿上漂亮的婚纱,赶紧开始你的瘦身计划还不算太晚。相信我,这15个动作的减肥操非常有效,坚持一个月能让你的体型看起来更轻盈,保持苗条姿态。我们找到明星教练和健身顾问Stephanie Vitorino,她是这套简单高...阅读全文>>
你好,春天!如果温暖的天气激发了你春季排毒的欲望,那你能做的可不止是喝喝排毒绿茶。赶快跳上你的瑜伽垫开始这8个能助你排毒的瑜珈动作吧,你体内循环系统、消化系统和淋巴系统都会得益于此。在以下这8个瑜珈动作中选择你身体所需的或者全部练习一下,你...阅读全文>>
你的手臂为那些夏日清凉上装准备好了吗?不用依靠哑铃,瑜伽就能帮你塑造完美的手臂线条,甚至能有益整个肩部、背部和上半身。每个花十几分钟练习这7个瑜伽动作,坚持一周你就能看到明显的效果哦。阅读全文>>
对于大多数人来说,无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者,抑或者是整天坐在电脑前不动窝的人,她们的臀部都不是非常紧致。想要拥有迷人翘臀,必须有针对臀部肌肉的训练,我们挑选了7个简单的臀部伸展动作,你可以在避免肌肉拉伤的情况下提升你臀部的紧致度...阅读全文>>
多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬:“翘臀等于快乐生活”。尽管听起来有点片面,但是KIT客人们的个人经验告诉她,这是颠扑不破的真理。如果不加注意,你的背影绝对美不起来,你的自信也是。事实上,翘臀可以提高你的自信。阅读全文>>