减肥时、健身期以及日常到底该如何摄取脂肪？
文章导读
脂肪和糖的过量摄入是导致体重不断上升的重要原因，但即便如此，出于健康考虑，不管是减肥时期，健身时期还是日常生活，都不建议“零脂肪”的饮食计划。为了不同的目的，我们平时到底该怎么摄取脂肪呢？
脂肪是人体的储能物质，日常饮食中一般可以从肉类、乳制品以及植物油中获得。每克脂肪约可以提供9000卡路里的热量，简单来说，我们平时吃一汤匙油就可以获得1万卡路里以上的热量，相当于5-6碗米饭，因此，如果想减掉体重，塑造身形，一定要控制脂肪的摄入。
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