3种营养缺一不可 减肥阶段带上这张购物清单再去超市
文章导读
如果说减肥时期每天健身打卡，卖力举铁让人难以坚持，那“吃什么，怎么吃”就是另一个更令人头疼的纠结点。食物为我们提供维持代谢的能量以及各种维生素，但在选择的时候一定要有所侧重。日常饮食中，脂肪，碳水化合物，蛋白质缺一不可，但如果想减肥，就要知道如何选择作为营养物质来源的各种食物。这里我们为你准备了一份采买攻略，下次去超市的时候不妨带上。
原因：这些食物都是优质蛋白的来源，并且隐藏热量（即除蛋白质之外的热量）很低，另外，像鸡蛋，三文鱼这些食物中还含有不饱和脂肪酸，能够抑制脂肪细胞堆积，牛奶更含有乳钙，可以和游离脂肪结合从而防止直接被身体吸收。
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