调整饮食 10种食物解决经前综合征
文章导读
不得不说,有的时候经前综合征甚至比经期还闹心。头疼,腹胀,肌肉疼痛甚至痉挛,这些都是身体在给我们发出“荷尔蒙不平衡”的信号。来自纽约NAO营养中心的创始人Nikki Ostrower 说“75%的女性都经历过经前综合征(PMS),在这个阶段雌激素上升,孕激素下降,甚至完全没有孕激素。所以会出现粉刺、喜怒无常等等问题。”
止痛药或者抗胀气的药看上去是快速解决方案,但是治标不治本,下次月经前你还要面对同样的问题。但不要放弃希望,“食疗”能在一定程度上缓解问题。“健康的饮食能让我们拥有健康的内脏环境,身体就会像运转良好的机器,从而告别经前综合征。”
1.紫花苜蓿茶
苜蓿茶不仅利尿,而且富含维生素和营养物质。可以有效缓解月经期间的胀气和水肿问题。
2.芦笋
芦笋可是解决经前综合症的MVP(Most Valuable Player)。它不仅可以增强女性荷尔蒙,还有助消化,缓解便秘和肠胃不适。而且它也有利尿的功能。
3.薄荷
不管是入菜,还是泡茶,薄荷的好处一大堆。薄荷可以促进消化,减少胃部不适,缓解月经期间的腹部绞痛。
4.柳树的树皮
柳皮是一种天然的阿司匹林,一般是被作为营养剂或者泡茶喝。它具有强大的消炎作用,可以抑制头痛,抽筋(这是由子宫内膜炎症引起的),关节疼痛,可谓是对PMS有奇效。此外对于经期前后,因荷尔蒙引起的痤疮、皮肤发红也有舒缓作用。但是需要去正规药店购买,不能自己去扒柳树皮嗷!
5.红茶菌
红茶菌,富含益生菌,因普遍在加糖的红茶中培养而得名。它可以平复情绪,缓解胃部不适。益生菌有助于营养吸收消化,改善肠内微生态的平衡。
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关键词
经前综合征|经期吃什么|痛经吃什么
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