日本人吃不胖并不是因为她们天生自带“瘦基因”
文章导读
肥胖引起的高血脂、高血糖等慢性疾病和饮食习惯有很大的关系。据统计,全球肥胖率最高的国家是美国,肥胖率高达34%,中国的肥胖率也较高,为17%左右,肥胖人群也多为青少年和中年,相比之下,日本的肥胖率非常低,仅为4%。日本人吃不胖并不是因为他们的民族天生自带“瘦基因”,而是因为他们懂得怎么吃才营养充分而又不会摄入过多额外的热量。
最值得借鉴的饮食习惯1:口味普遍偏清淡
日本传统料理的口味都非常清淡,调味料一般以味噌、酱油、盐、芥末为最常见,这些调味料中都含有丰富的营养,如维生素、氨基酸等,同时热量很低,在保证食物美味的同时不会产生额外的热量。
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