如何缓解运动后肌肉和关节酸痛?
文章导读
力量训练可以很好的提升心肺功能,还能在加速肌肉生长的同时稳定提高人体的基础代谢水平。力量训练好处多多,但在运动后也很容易出现肌肉和关节酸痛的情况。在这里我们为你推荐6种在冰箱里就能找到的常见食物,平时多吃一些就能帮你远离肌肉酸痛。
三文鱼
三文鱼等很多深海鱼中都含有不饱和脂肪酸类物质,特别是不饱和脂肪酸-3,它不仅有促进饱和脂肪代谢,保护心脑血管的作用,还有很强的抗炎性,能让关节和肌肉远离慢性无菌炎症,非常适合在运动后吃,并且每周只要吃1-2次就能有明显的效果。
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