2019年7个值得关注的健康潮流

打个点滴

用静脉输液来处理宿醉的办法早已有之，但维生素点滴（补充一种定制的营养混合物来巩固免疫力）或增进精力将是给身体充电的最新潮方法。纽约的Frank Lipman 医生是一名机能和整合医学专家，深受名人喜爱的净化疗法 (Cleanse) 的发明人，他对输液治疗的使用已经有 20 多年的历史了。如今其他的医疗和美容业者也在效法。

在伦敦，哈雷街的Plastic Surgery Group 提供多种输液疗法，全程用时逾 90 分钟，搭配由你自选的音轨和饮食。同样在伦敦，ElixirClinic 本月在 The Ned 酒店开张，可以去那里接受混合了维生素、矿物质和氨基酸的“维他点滴”，其目的是处理从补水到倒时差、精神压力和衰老等各种问题。在洛杉矶圣莫妮卡，InfuseWellness 针对偏头疼和术前、术后恢复设计了点滴。试想一下，输液会不会成为和美甲美足一样的姐妹聚会活动呢？

用 CBD 平抚情绪

CBD（大麻二酚）的热度正在升高：这包括使用油基配方的护肤品（例如 The Body Shop, Perricone MD 和 Dr Bronner）；还有越来越多用于缓解焦虑、降低压力水平和炎症的补品、膏或油剂。

“压力和焦虑在我们的文化里显然是普遍存在的，往往成为其他疾病的先兆，”总部位于美国的PlantPeople 的创始人 GabeKennedy 说。“关于大麻、CBD 和其他化合物对人类健康和地球的益处，我们只是刚刚开始了解。CBD在治疗方面的作用正在得到研究，包括针对癫痫发作、神经性疼痛和糖尿病等严重问题。而它在相对消遣性的场景里对压力、焦虑、疼痛和炎症的缓解作用也在得到证明。此外还可以促进注意力集中、调节食欲和新陈代谢。”

“重点在于体内的均衡、平抚和舒缓的感觉，”Kennedy说，而不是让使用者有种“麻醉”效果（那是由大麻中的神经活性复合物 THC 导致的，在新型 CBD 产品中已经被去除）。

一站式保健

世界各地都在出现专注于健康保健的场所，所有执业者汇聚在一个地方，让自我护理的步骤不再繁琐复杂。

在纽约，TheWell 是一个会员制“健康俱乐部”，将西方医学与东方疗愈实践结合了起来。他们的集成式生态系统将从针灸到营养安慰和瑜珈都纳入其中。

在伦敦，里奇蒙的Bhuti 工作室（众多此类机构中的一家）提供整全治疗、荷尔蒙专家、瑜珈、普拉提甚至佛碗，都可以在一个地方解决。在快节奏的城市生活中，我们意识到一次简短的 HIIT 锻炼已经不够了。2019 年我们需要寻找那些更进一步的健康机构来给我们的身体充电。

增加半微量营养素摄入

常量和微量营养素在我们的健康语汇中已经存在多时，尤其是对那些会（使用MyFitnessPal 之类的 APP）把自己吃的东西全都记录下来的人来说。常量营养素是脂肪、碳水和蛋白质，微量营养素是矿物质和维生素。

半微量营养素 (mesonutrient) 则更进一步。这些营养素侧重的是内在的东西，也就是食物中对健康有直接益处的活性成分和复合物。例如在姜黄中的超级复合物是姜黄素，我们知

道它具有抗炎症和抗衰老的特性。要从姜黄根中提取最佳量的这种活性成分（400 毫克），需要往食物里添加 10公斤的干姜黄粉。所以除了常量和微量营养素的计算，对半微量营养素的掌握让我们也可以去精细地定制营养补充物（如果拿不准该选择什么，可以让医生评估一下自己缺些什么。）

住家的个人教练

家用人工智能正在兴起。厂家在开发能够告诉你该吃什么的智能冰箱，冰箱内的摄像头可以方便你制定饮食计划，经过进一步的设置还可以分析饮食习惯、营养价值，甚至创制食谱。这可算得上是某种住家的营养师。

一家名叫 Mirror 的公司开发了一种钢框镜子，可以直播健身课程，其中包括了全程的加油和激励指导。创始人兼首席执行官Brynn Putnam 对 Business Insider 说：“工作室课程很适合高质量实操的训练，但是时间和预算的消耗往往较大。我们用世界上最好的训练师和课程创造了一种个性化体验，任何人都可以在任何时间、任何地点享受一场锻炼带来的好处。”

关注健身的多功能家具也在兴起。在空间寸土寸金的香港，TheHabit设计了时尚的空气动力学木制咖啡桌椅，可以兼用作锻炼台和哑铃。

水晶疗愈

水晶作为一种灵性元素已经进入到了我们的养生之中，成为今年的大热门。这种灵魂疗愈的潮流将延续到 2019。从面部按摩到整全治疗甚至护肤，美业正在拥抱这股潮流。这种半宝石被融入到配方中，用来平衡能量，由内而外治愈皮肤。

“水晶是古代美容的奥秘，几千年前就在中国和埃及得到使用，”BamfordHayburn Spa 整全水晶治疗师 Estelle Bingham（CharlotteTilbury 的最爱）说。“一切都是由能量构成的，水晶掌握着极其强大的治愈能量。当我们将皮肤浸泡在含有水晶的产品中时，真的会产生魔力！”

那么，这魔力是什么原理呢？“粉晶、紫水晶、孔雀石之类的水晶的频率会改变一种霜或油剂的频率，创造某种炼金术般的效果。高频率的矿物质可以应对衰老的迹象，而且每天的美容习惯还能提升你的自尊，”Bingham 说。

可以关注Herbivore Botanicals和 Ila 这样的天然美容品牌，它们的产品混入了宝石，可

以促进排毒、循环和修复。

零压力健身

在健身世界里，HIIT（高强度间歇训练）一直是最受欢迎、效果最好的死硬派魔鬼训练法，在极短的时间里燃烧大量卡路里。但是，现在有了一种相对没那么激进的方法。

我们都知道锻炼会增加血清素并释放内啡肽，但同时也会导致皮质醇，即压力荷尔蒙。它会让你在高强度间歇训练的时候会迅速启动一种“战斗或逃跑”反应。“我们现在对严重的慢性压力给个体健康构成的影响有了更多认识，”Workshop Gymnasium 创始人 Lee Mullins 说，他的这家定制化个人训练空间在伦敦、米兰、巴厘岛、北京、迪拜和上海设有分店。“我们在创制一些不是从头到尾都高强度的训练课程。我们会使用更智能的编排和工具，能够监测一个人是否已经恢复到能够继续训练的水平。”Mullins 推荐了 OmegaWave，一种佩戴在上身用于精确监测生理状态仪器；以及哈里王子也在使用的Oura 指环，戴在手指上可用于监测睡眠。用这些科技产品作为监控工具，由此得到的数据可以用来编制由个人身体状况决定的训练方法。

那么你今年的锻炼决心是什么？听从你的身体，试试融合各种各样的方法吧。