节食减肥却不见成效？问题一定出在了这里

看似每餐吃很少，但总热量惊人，当然瘦不了！

很多女孩每天中午都叫嚣着只吃沙拉和酸奶，看似每天吃得超级健康热量又低，但一到下午就看着公司茶水间的饼干和cupcake出神，总是用只吃一块来安慰自己。这些下午茶看着一点都不多，但热量也许比中午的正餐还要高，而且就算你辛苦地熬到了下一餐，也可能会因为太饿而在不经意间吃得更多。

所以记住这句话：总热量才能说明一切，想要瘦，就是总消耗＞总摄入热量的一场博弈。

摄入热量＜身体所需，不但瘦不下来，反而会变胖！

几乎每个想减肥的人都了解，控制热量是最最基础的方法。如果你的目标是减脂，那么体重乘以10~12就是你每天应该摄入的热量值。若每天摄取的能量远低于身体所需的，像是由于盲目节食每天只摄入800到1000卡路里，身体的节能机制就会被启动，这样不但吸收率会增加，还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，不但体重掉不下来，还有可能引起荷尔蒙失调。