今年冬天对抗感冒与流感的6大绝招

综合医学医师Taz Bhatia解释说，“药房贩卖的开架式药物，主要针对的是咳嗽，感冒，头痛等症状而非病因，有时甚至会进一步抑制免疫系统，”，他以抗组胺药antihistamines为例，它可以让鼻子不流鼻水或鼻涕，但会导致鼻窦或耳部感染，因为耳鼻喉的管道变的更厚，更不易排出鼻水或鼻涕。“自然疗法可以减少使用有害的化学物质，降低副作用，同时从长远来看，可以根本性的治疗问题，让身体更健康。”

当然，每个人的身体状况不同，医生应该建议什么时候进行治疗。2019年盛行以全方位的预防和治疗方式防止感冒，Taz Bhatia提出了一个简单的初学者指南，让读者可以在今年冬天自然抵御感冒或流感的来袭。

1.一旦出现症状尽快治疗

病毒感染如何在其发病后的几天甚至几周内造成影响，在很大程度上取决于你在发现生病的24小时内是否立即采取行动。Taz Bhatia建议放轻松和大量补充水分排出体内病毒非常重要，她并建议加入中国传统中药黄芪、富含类黄酮的接骨木果、灵芝、或富含抗氧化剂的维生素C（约1到2公克）混合，这些都有助增强免疫系统。她提醒，“一旦你开始感觉有感冒症状的那一刻，每隔几个小时就服用一次，”。

2.温和减缓鼻塞症状

为了让堵塞的鼻子畅通，Taz Bhatia建议喷洒生理食盐水清洁鼻道。另一种清洗鼻腔对抗感冒，或改善呼吸品质的方式是使用一种类似茶壶的洗鼻壶 - 只需确定你使用的是蒸馏水。另一种缓解堵塞的方法是使用消炎精油如柠檬草、桉树、迷迭香和牛至oregano，以蒸气方式吸入。她说， “他们都是天然的抗组胺药，不会使鼻道过干，”。

3.缓和喉咙痛

可以考虑采用超级药草榆树皮slippery elm，它通常是粉末（使用量不超过一汤匙）与水或茶混合形成粘在胃肠道上的粘液，有助消化。Taz Bhatia说，“将它涂在喉咙上，有助减轻疼痛，”，再加上药蜀葵根、狭花天竺葵可以有同样的治疗效果。至于传统的蜂蜜加威士忌，Taz Bhatia笑着说，“这不是我推荐的方法。”

4.充份休息和补充水分

Taz Bhatia坦承，“我曾经因为感冒好转太快返回工作岗位或旅行，造成感冒拖了好几天，”。治疗感冒没有捷径：必须大量喝水 - 每天喝64盎司的水，如果喝咖啡、酒精饮料或苏打水，则每喝一杯就要再增加6到8盎司的水，这对于消灭病毒极为重要，足够的睡眠和保持健康的饮食，以强化免疫系统，同样重要。

5.尽可能减少使用抗生素

即使你正在对抗流感，也是如此。Taz Bhatia认为，“抗生素无法治疗流感，”。“抗生素只能用来治疗流感的后遗症，例如大家熟知的肺炎或耳部感染。否则，抗生素可能会增加肠道微生物的负担同时增加念珠菌病的发生，抑制免疫系统发挥功能，”。话虽如此，如果出现呕吐、疼痛的鼻塞或剧烈头痛持续发生，应立即就医以防病情恶化。

6.记住，预防是最好的防御

避免生病最好的方法是在被病毒感染前先采取额外的预防措施：经常用肥皂洗手，清洁最常使用的电子产品接触点（即智慧型手机或电脑键盘），并保持健康的生活方式，从每天运动到健康饮食，再到安排休息和睡眠的时间，如此一来将可以过度一个更开心，更健康的冬天。